Dein interaktives 2-Tage-Online-Retreat
Zurück zu MIR
Endlich wieder durchatmen, statt ständig funktionieren.
Du kümmerst dich um so vieles. Jetzt bist du dran.
Nimm dir zwei Tage bewusst Zeit für dich. Erkenne deine persönlichen Stressauslöser, entdecke praktische Übungen für mehr Ruhe im Alltag und entwickle deinen eigenen 7-Tage-Entlastungsplan.
9. & 10. Januar 2027 · Live über Zoom
Samstag 15:00–20:00 Uhr · Sonntag 10:00–14:00 Uhr
Ab 7. Dezember 2026: 147 € inkl. MwSt.
Mit Daniela Schütze und sieben weiteren Expertinnen. Inklusive digitalem Workbook und sieben Tagen Zugriff auf die freigegebenen Aufzeichnungen.
Mit KI erstelltDu bist nicht nur müde. Du bist es leid, ständig funktionieren zu müssen.
Vielleicht erkennst du dich in diesen Situationen wieder:
- Du hast das Gefühl, für alles und jeden verantwortlich zu sein.
- Deine Gedanken kreisen selbst dann weiter, wenn du eigentlich Feierabend hast.
- Du sagst häufig Ja, obwohl du lieber Nein sagen würdest.
- Du kümmerst dich um andere und verschiebst deine eigenen Bedürfnisse auf später.
- Du möchtest etwas für dich tun, aber selbst deine Selbstfürsorge fühlt sich manchmal wie eine weitere Aufgabe an.
- Du wünschst dir wieder mehr Energie, Gelassenheit und Freude an den kleinen Dingen.
Und manchmal fragst du dich:
„Soll das jetzt einfach immer so weitergehen?“
Vielleicht braucht es gar keine komplette Veränderung deines Lebens. Vielleicht beginnt es damit, dass du wieder wahrnimmst, was du brauchst. Dass du dir Pausen erlaubst. Dass du bewusster entscheidest, wofür du deine Zeit und Kraft einsetzen möchtest.
Genau dafür schaffen wir bei „Zurück zu MIR" Raum.
Stell dir vor, du könntest wieder mehr Luft in deinem Alltag haben.
Stell dir vor, du erkennst früher, wann dir alles zu viel wird.
Du kennst einfache Übungen, die du in solchen Momenten ausprobieren kannst. Du weißt besser, welche Verpflichtungen dir Kraft nehmen und wo du deine eigenen Grenzen bewusster setzen möchtest. Du hast wieder kleine Momente, die nur dir gehören.
Nicht erst im nächsten Urlaub. Nicht irgendwann, wenn alle anderen versorgt sind. Sondern mitten in deinem ganz normalen Leben.
Das ist die Richtung, in die wir an diesem Wochenende gemeinsam arbeiten.
Wir versprechen dir nicht, dass nach zwei Tagen jeder Stress verschwindet. Aber wir geben dir Zeit, Anregungen und einen klaren Rahmen, um deinen eigenen Weg zu mehr Entlastung zu entwickeln.
Mit KI erstelltWas du nach den zwei Tagen für dich mitnehmen kannst.
Du erkennst deine persönlichen Stressauslöser
Was belastet dich wirklich? Sind es zu viele Verpflichtungen? Deine eigenen Ansprüche? Das Gefühl, immer erreichbar sein zu müssen? Oder die Schwierigkeit, deine Bedürfnisse auszusprechen? Du reflektierst, welche Situationen dir besonders viel Kraft nehmen und wo du selbst etwas verändern kannst.
Dein Ergebnis: Du hältst deine drei wichtigsten persönlichen Stressauslöser fest.
Du findest Möglichkeiten, bewusst zur Ruhe zu kommen
Du probierst angeleitete Übungen aus den Bereichen Entspannung, EFT, sanfte Bewegung und Körperwahrnehmung aus. Dabei geht es nicht darum, alles perfekt zu machen. Sondern darum, selbst zu erleben, was sich für dich angenehm und hilfreich anfühlt.
Dein Ergebnis: Du wählst zwei Übungen aus, die du künftig in deinem Alltag nutzen möchtest.
Du nimmst deinen Körper wieder bewusster wahr
Wenn der Alltag voll ist, überhören wir manchmal die Signale unseres Körpers. Im Retreat bekommst du Impulse zu Bewegung, Ernährung, Regeneration und den körperlichen Veränderungen in der zweiten Lebenshälfte. Du entscheidest, welche Anregungen zu deiner persönlichen Situation passen.
Dein Ergebnis: Du erkennst mindestens eine körperbezogene Gewohnheit, der du mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest.
Du beschäftigst dich mit deinen Grenzen und Bedürfnissen
Wann sagst du Ja, obwohl du Nein meinst? Was würdest du gern häufiger für dich tun? Und welche Erwartungen an dich selbst möchtest du vielleicht überdenken? Du bekommst Raum, diese Fragen ehrlich für dich zu beantworten.
Dein Ergebnis: Du formulierst eine persönliche Grenze oder Priorität, die du im Alltag bewusster berücksichtigen möchtest.
Du entwickelst deinen persönlichen 7-Tage-Entlastungsplan
Am Ende des Retreats führst du deine wichtigsten Erkenntnisse zusammen. Du entscheidest: Was möchte ich weniger tun? Was möchte ich häufiger für mich tun? Was ist mein erster kleiner Schritt?
Dein Ergebnis: Ein persönlicher Plan mit drei machbaren Veränderungen für die Woche nach dem Retreat.
Kein Kongress. Kein stundenlanges Zuhören.
Sondern Zeit, in der du selbst aktiv wirst. Du reflektierst, probierst aus, hältst fest und planst deinen nächsten Schritt. Hier geht es nicht um Leistung. Hier geht es um dich.
So gestalten wir deine zwei Tage.
Du reflektierst
Mit gezielten Fragen findest du heraus, was dich beschäftigt und was du brauchst.
Du probierst aus
Die Expertinnen leiten dich durch ausgewählte Übungen und kleine praktische Anwendungen.
Du hältst deine Erkenntnisse fest
Dein Workbook begleitet dich durch beide Tage.
Du entscheidest selbst
Du wählst aus, was zu dir passt. Du musst nicht jede Methode übernehmen.
Du planst deinen nächsten Schritt
Zum Abschluss erarbeitest du deinen persönlichen Entlastungsplan.
Du musst vor anderen Teilnehmerinnen nichts Persönliches erzählen. Austausch ist willkommen, aber immer freiwillig. Hier geht es nicht um Leistung. Hier geht es um dich.
Raus aus dem Funktionieren
15:00 bis 20:00 Uhr · Live über Zoom
Ein zusammenhängender Nachmittag und Abend nur für dich. Du darfst den Alltag hinter dir lassen, deine persönlichen Stressmuster erkennen und verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, um bewusster zur Ruhe zu kommen.
Unsere Schwerpunkte:
- ·Den Alltag bewusst hinter dir lassen
- ·Persönliche Stressmuster erkennen
- ·Angeleitete Entspannungsübungen und sanfte Bewegung
- ·Impulse für deinen Körper
- ·Praktische Reflexionen zu deinen Bedürfnissen
Zum Abschluss um 19:30 Uhr
Eine gemeinsame, angeleitete Meditation, mit der wir den ersten Retreat-Tag ruhig ausklingen lassen.
Zurück zu mir und meinen Bedürfnissen
10:00 bis 14:00 Uhr · Live über Zoom
Am Sonntag richtest du deinen Blick nach vorn. Du beschäftigst dich mit persönlichen Grenzen, Körperbewusstsein, wohltuenden Ritualen und der Frage, wie du im Alltag wieder mehr Raum für dich schaffen möchtest.
Unsere Schwerpunkte:
- ·Persönliche Grenzen und Körperbewusstsein
- ·Wohltuende Rituale für bewusste Pausen
- ·Mehr Raum für dich im Alltag
- ·Dein persönlicher Entlastungs-Kompass
- ·Drei konkrete Schritte für die kommenden sieben Tage
Gemeinsam erarbeitest du deinen persönlichen Entlastungs-Kompass mit drei konkreten Schritten für die kommenden sieben Tage.
Beide Tage, die Abschlussmeditation, das digitale Workbook und sieben Tage Zugriff auf die freigegebenen Aufzeichnungen sind im Ticket enthalten.
Diese Frauen begleiten dich auf deinem Weg.
Daniela Schütze
Deine Gastgeberin · Lebensqualität neu definiert
Daniela führt dich durch beide Tage und verbindet die verschiedenen Übungen und Impulse zu einem gemeinsamen Prozess. Ihr Schwerpunkt liegt auf Selbstwert, persönlichen Bedürfnissen, Grenzen und bewusster Lebensgestaltung. Sie begleitet dich dabei, herauszufinden, wo du dich selbst zurückstellst und welche Veränderungen du dir für deinen Alltag wünschst.
Adriana Lichtenstein
Bewusst entspannen
Mit EFT, Entspannungsübungen und achtsamer Körperarbeit zeigt Adriana dir Möglichkeiten, wie du Anspannung wahrnehmen und bewusst Momente der Ruhe gestalten kannst.
Kerstin Felber
Bewegung und Regeneration
Kerstin lädt dich zu sanfter Bewegung ein und gibt Impulse, wie du deinen Körper im Alltag bewusster wahrnehmen und Bewegungspausen einbauen kannst.
Caroline Reus
Bewusste Alltagsroutinen
Caroline richtet den Blick auf Trinkgewohnheiten und darauf, wie du einfache Routinen achtsamer gestalten kannst.
Anja Beyerlein
Ernährung und Wohlbefinden
Anja gibt verständliche Impulse zu Ernährung und körperlichen Veränderungen in der Lebensmitte, mit Blick auf alltagstaugliche Entscheidungen.
Verena Wulf
Deine Körpermitte wahrnehmen
Verena beschäftigt sich mit Beckenboden und Körperbewusstsein und lädt dich ein, deine Körpermitte bewusster kennenzulernen.
Ute Seelig
Kleine Rituale, die guttun
Ute bringt Kräuter, Düfte und sinnliche Selbstfürsorge zusammen und inspiriert dich zu bewussten Wohlfühlmomenten.
Dr. Claudia Kanitz, MSc.
Grenzen und neue Perspektiven
Claudia teilt persönliche Perspektiven auf tiefgreifende Veränderungen, den Umgang mit Grenzen und die Frage, was im eigenen Leben wirklich wichtig ist.
Alle Beiträge verfolgen ein gemeinsames Ziel: Dich dabei zu unterstützen, bewusster mit deiner Zeit, deiner Kraft und deinen Bedürfnissen umzugehen.
VorschauVisualisierung · dein finales Workbook folgt rechtzeitig vor dem Retreat
Dein persönlicher Entlastungs-Kompass.
Das Herzstück des Retreats ist dein digitales Workbook. Es begleitet dich durch die Übungen und hilft dir, deine Erkenntnisse festzuhalten. Du erarbeitest darin vier Bereiche:
- 1
Meine Stressauslöser
Was kostet mich im Alltag besonders viel Kraft?
- 2
Meine Bedürfnisse
Was brauche ich, damit es mir besser geht?
- 3
Meine persönlichen Ruheinseln
Welche Übungen, Pausen und Rituale möchte ich ausprobieren?
- 4
Mein 7-Tage-Plan
Was werde ich konkret anders machen?
Du gehst nicht mit einer Sammlung beliebiger Tipps nach Hause.
Du gehst mit deinem eigenen Plan.
Das ist in deinem Retreat-Ticket enthalten.
- Zwei interaktive Live-Online-Tage am 9. und 10. Januar 2027 über Zoom
- Angeleitete Entspannungs-, Bewegungs- und Reflexionsübungen
- Gemeinsame Abschlussmeditation am Samstag um 19:30 Uhr
- Impulse von Daniela und ihrem Expertinnenteam
- Dein digitales Workbook „Mein Entlastungs-Kompass"
- Dein persönlicher 7-Tage-Entlastungsplan
- Sieben Tage Zugriff auf die freigegebenen Aufzeichnungen
- Sieben kurze E-Mail-Impulse nach dem Retreat
- Freiwilliger Austausch und gemeinsame Reflexion
Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse. Und du musst für dieses Wochenende nirgendwo hinfahren. Du kannst ganz bequem von zu Hause teilnehmen.
Was wäre, wenn du dir selbst endlich wieder mehr Raum gibst?
Du gibst jeden Tag Zeit, Energie und Aufmerksamkeit. Für Menschen, die dir wichtig sind. Für Aufgaben, die erledigt werden müssen. Aber auch deine Ruhe, deine Gesundheit und deine Lebensfreude verdienen Aufmerksamkeit.
„Zurück zu MIR" ist eine bewusste Entscheidung, dir selbst diese Aufmerksamkeit zu schenken.
Dein Ticket für das 2-Tage-Retreat
Frühbucherpreis bis einschließlich 6. Dezember 2026.
Ab 7. Dezember 2026: 147 € inkl. MwSt.
Enthalten sind beide Live-Tage über Zoom, die Abschlussmeditation, sämtliche angeleiteten Übungen, dein digitales Workbook, sieben Tage Zugriff auf die freigegebenen Aufzeichnungen und die sieben E-Mail-Impulse zur Integration in deinen Alltag.
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, bevor du etwas für dich tust.
Gut zu wissen.
Ist das Retreat etwas für mich, wenn ich mich gerade sehr gestresst fühle?
Das Retreat richtet sich an Frauen, die sich bewusster mit ihren alltäglichen Belastungen und Bedürfnissen beschäftigen möchten. Du kannst Übungen kennenlernen, reflektieren und persönliche Schritte planen. Das Retreat ist jedoch keine Behandlung für stressbedingte Erkrankungen oder psychische Beschwerden.
Muss ich persönliche Dinge vor anderen erzählen?
Nein. Du kannst die Reflexionen für dich durchführen. Persönlicher Austausch ist freiwillig.
Muss ich sportlich sein oder Erfahrung mit Entspannungstechniken haben?
Nein. Die Übungen sind als Einladungen gedacht. Du entscheidest entsprechend deiner individuellen Möglichkeiten, was du mitmachst.
Ist das ein Online-Kongress?
Nein. Es ist ein geführtes, interaktives Gruppenformat mit praktischen Übungen und einem persönlichen Arbeitsergebnis.
Bekomme ich persönliche Einzelbetreuung?
Nein. Individuelles Einzelcoaching ist nicht enthalten.
Was brauche ich für die Teilnahme?
Ein internetfähiges Gerät, einen möglichst ruhigen Platz und dein digitales Workbook. Weitere Informationen erhältst du nach der Buchung.
Gibt es Aufzeichnungen?
Ja. Im Ticket enthalten ist ein sieben Tage langer Zugriff auf die freigegebenen Aufzeichnungen beider Retreat-Tage.
Was ist, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe?
Du entscheidest selbst, welche Übungen du mitmachst. Bei gesundheitlichen Fragen oder Unsicherheiten kläre bitte vorab mit einer geeigneten medizinischen Fachperson, welche Aktivitäten für dich passen.
Du darfst wieder durchatmen.
Vielleicht kannst du nicht alle Verpflichtungen von heute auf morgen verändern. Vielleicht wird dein Alltag auch nach diesem Wochenende nicht plötzlich stressfrei sein.
Aber du kannst anfangen, anders auf deine Bedürfnisse zu achten. Du kannst dir bewusste Pausen erlauben. Du kannst ausprobieren, was dir persönlich hilft. Und du kannst entscheiden, wo du deine Kraft künftig einsetzen möchtest.
Der erste Schritt muss nicht groß sein. Er muss nur zu dir passen.
Zurück zu MIR
Endlich wieder durchatmen, statt ständig funktionieren.
Dein interaktives 2-Tage-Online-Retreat · 9. & 10. Januar 2027
Mit Daniela Schütze · Lebensqualität neu definiert · und ihrem Expertinnenteam